Comment ne pas grossir quand on arrête de fumer ?

Première mesure : anticiper.

N'attendez pas d'avoir pris six ou dix kilos pour réagir : mieux vaut prévenir que guérir; il est plus facile de ne pas prendre de kilos que d'en perdre.

Deuxième mesure : associez, ou mieux faites précéder, l'arrêt du tabac avec un programme de reprise de l'activité physique (si vous êtes sédentaire).

Troisième mesure : ne négligez pas l'aide que peuvent vous apporter les patchs et autres procédés, pour diminuer les effets secondaires du sevrage tabagique.

Quatrième mesure : ne vous mettez pas à un régime strict, cela aggraverait votre situation en augmentant vos envies de manger (un régime c'est dur, un régime + l'arrêt du tabac c'est insupportable…, sauf pour quelques héros !).

En revanche, soyez extrêmement vigilants sur les points suivants :

1. maintenez une alimentation riche en fruits et en légumes verts, n'excluant surtout pas les féculents pauvres en matières grasses,
2. organisez des collations programmées en milieu de matinée et d'après midi pour répondre aux "creux",
3. buvez de l'eau.

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